Aplicando el poder del Ahora

Cuando su dolor es profundo, toda charla sobre la entrega probablemente parecerá fútil y sin sentido.
Cuando su dolor es profundo, usted probablemente tendrá una fuerte necesidad de escapar de él en lugar de entregarse a él.
Olvide la entrega por un momento.
Usted no quiere sentir lo que siente.
¿Qué puede ser más normal?
Pero no hay escapatoria, no hay modo de salir.
Hay muchos pseudoescapes; el trabajo, la bebida, las drogas, la ira, la proyección, la supresión, etc... pero no lo liberan a usted del dolor.
El sufrimiento no disminuye en intensidad cuando usted lo hace inconsciente.
Cuando usted niega el dolor emocional, todo lo que usted hace o piensa, así como sus relaciones se contaminan con él.
Usted lo emite, por decirlo así, como la energía que emana y los demás lo recogerán subliminalmente.
Si son inconscientes, pueden incluso sentirse empujados a atacarlo o hacerle daño en alguna forma, o usted puede herirlos en una proyección inconsciente de su dolor.
Usted atrae y manifiesta lo que corresponde con su estado interior.

Cuando no hay salida, todavía hay un camino a través del dolor, así que no se aparte de él. Enfréntelo. Siéntalo plenamente.
¡Siéntalo!, no piense en él. Expréselo si es necesario, pero no cree un guión sobre él en su mente.
Déle toda su atención al sentimiento, no a la persona, evento o situación que parece haberlo causado.
No deje que la mente use el dolor para crear una identidad de víctima en usted a partir de él.
Sentir compasión de sí mismo y contarles a los demás su historia lo mantendrá atascado en el sufrimiento.

Puesto que es imposible apartarse del sentimiento, la única posibilidad de cambio es entrar en él; de lo contrario, nada cambiará.
Así que preste toda su atención a lo que siente y absténgase de clasificarlo mentalmente.
Según entra en el sentimiento, esté intensamente alerta.
Al principio, puede parecer un lugar oscuro y aterrador.
Y cuando surja el impulso de alejarse de él, obsérvelo, pero no actúe sobre él. Siga poniendo su atención en el dolor; continúe sintiendo la tristeza, el miedo, el espanto, la soledad, lo que sea.
Permanezca alerta, esté presente, presente con todo su Ser, con cada célula de su cuerpo.
Mientras lo hace, está trayendo una luz a esta oscuridad.
Es la llama de su conciencia.

En esta etapa usted no necesita preocuparse más de la entrega. Ya ha ocurrido.
¿Cómo?
La atención plena es aceptación plena, es entrega.
Al prestar atención plena, usted usa "El poder del Ahora", que es el poder de su presencia. 
En ella no puede sobrevivir ninguna bolsa de resistencia.
La presencia suprime el tiempo. Sin tiempo, ningún sufrimiento ni negatividad puede sobrevivir.

La aceptación del sufrimiento es un viaje hacia la muerte. Enfrentar el dolor profundo, permitirle ser, llevar su atención a él, es entrar en la muerte conscientemente.
Cuando usted ha sufrido esta muerte, se da cuenta de que no hay muerte y no hay nada que temer. Sólo el ego muere.
Entonces muera al pasado en cada momento y deje que la luz de su presencia brille fuera del ser pesado y atado al tiempo que usted pensaba que era "usted".

Eckhart Tolle